「適応障害で仕事を続けるのが限界で、退職を考えている」「辞めていいのか、次の仕事はどうなるのか不安」——適応障害による退職・転職は、適切に準備することで次のステップを安全に踏み出せます。この記事では、退職前に整理することと次のステップの考え方をまとめます。
適応障害とは——退職・転職の前に確認する
適応障害は「特定のストレス要因（職場・人間関係・環境）に対する反応」です。ストレスの原因から離れることで多くの場合、症状が改善します。これは「次の職場でも必ず同じことが起きる」という意味ではなく、「今の環境が合っていない」ということを示している可能性があります。転職前にこの点を整理することが重要です。
※適応障害の診断・治療については必ず担当医に相談してください（2026年時点の情報に基づきます）。
退職・転職の進め方のポイント
- まず休職を取得して状態を安定させてから転職活動を始める
- 退職前に雇用保険・傷病手当金の確認をする
- 担当医に「転職活動ができる状態かどうか」を相談する
- 就労移行支援・転職エージェント（障害者専門）への相談
- 次の職場での「ストレス源を繰り返さない」環境設計を考える
「適応障害で休職して、すぐ転職しようと思ったが、主治医に止められた。状態が安定してから就労移行支援に入り、ゆっくり次を探した。焦って転職しなかったことが、今思えば正解だった。」
30代・女性（適応障害・転職後に定着）
適応障害での転職は、状態が安定してからが基本です。担当医・支援者と一緒に進めましょう。
よくある質問
Q. 適応障害で仕事を辞めてもいいですか？
最終的にはあなたが決めることです。ただし、退職前に担当医・支援者に相談することをお勧めします。
Q. 適応障害で転職したら治りますか？
ストレス源が変わることで改善することが多いですが、状態が安定してから動くことが基本です。
Q. 傷病手当金はどう申請しますか？
健康保険組合・協会けんぽに申請できます。担当医の意見書が必要です。詳細は加入の保険窓口に確認を。
Q. 適応障害でも転職できますか？
はい。状態が安定した後、就労支援・転職エージェントを活用しながら転職している方が多くいます。
Q. 次の職場でも同じことが起きそうで怖いです
ストレス源を整理し、次の職場選びで同じ要因を避ける環境設計をすることが再発予防につながります。
おのざる（mimemime）
就労支援員として障がいのある方の「働く」に伴走してきた経験をもとに、一人ひとりに向き合う支援を届けています。