「職場にいるのに孤独を感じる」「誰とも分かり合えていない気がする」「表面上はこなしているが、内側では孤立している」——障害のある方が就労中に感じる孤独感は、珍しくありません。この記事では、職場の孤立感の背景と、一人で抱え込まないためのヒントを整理します。
なぜ「職場の孤独」が生じやすいのか
障害のある方が職場で孤独を感じやすい背景には、「自分の特性を隠しながら働いている」緊張感・「なぜか周りとペースが合わない」という感覚・雑談・飲み会が苦手で自然な交流が生まれにくいこと——などがあります。これは「性格が暗い」「協調性がない」という問題ではなく、特性と環境のミスマッチによることが多くあります。
孤立感を減らすための工夫
- 職場外に「話せる場所」を作る（支援者・当事者コミュニティ等）
- 職場で一人、信頼できる人を見つけることから始める
- 「雑談が苦手」を割り切り、業務上の対話を丁寧にする
- 社外の当事者コミュニティ・支援グループに参加してみる
- 就労支援員に「職場での孤独感」を正直に話してみる
「職場でずっと孤立していた。でも社外の発達障害の当事者会に参加したら、同じ感覚を持つ人がいた。職場外に居場所ができてから、職場での孤独が以前ほど辛くなくなった。」
30代・女性（ASD・当事者コミュニティ参加後）
職場の孤独感は、「職場の外にも居場所を作る」ことで和らぐことがあります。一人で抱え込まないでください。
よくある質問
Q. 職場で孤立しているのが辛いです
その辛さは本物です。まず社外の支援者・当事者コミュニティに話してみることから始めてみましょう。
Q. 雑談が苦手で職場になじめません
雑談が苦手でも、業務上の対話を丁寧にすることで信頼関係を作れる場合があります。割り切ることも一つの選択です。
Q. 発達障害の当事者コミュニティはどこにありますか？
地域・オンラインで様々なコミュニティがあります。就労支援員に相談すると情報を得られる場合があります。
Q. 職場の孤独感を支援者に話してもいいですか？
はい、ぜひ話してください。孤独感も支援の対象です。
Q. 転職すれば孤独感は解消されますか？
職場を変えても解消しない場合があります。根本的な対処として、職場外の居場所づくりが有効なことが多いです。
おのざる（mimemime）
就労支援員として障がいのある方の「働く」に伴走してきた経験をもとに、一人ひとりに向き合う支援を届けています。