「自立=一人でなんでもできる」という思い込みがありませんか？障害のある方の「自立」は、必ずしも「一人でやる」ことではありません。助けを上手に使いながら、自分の望む生き方をすること——これが「自立生活（IL）」という考え方です。
「自立」の新しい定義——IL（自立生活）という考え方
IL（Independent Living：自立生活）は、1970年代にアメリカの障害者運動から生まれた概念です。「自立」とは「何も助けを借りない状態」ではなく、「自分の人生の決定権を自分が持つ状態」を指します。必要な支援を受けながら、住む場所・働き方・人間関係を自分で選ぶことが「自立」です。
自立生活を支える制度・サービス
※以下のサービスは2026年時点の情報に基づきます。地域・状況によって利用できる内容が異なります。
- 居宅介護（ホームヘルプ）：身体介助・家事援助・外出支援
- 重度訪問介護：重度の障害がある方への長時間の見守り・介助
- 移動支援：外出するためのサポート
- 行動援護：行動に著しい困難がある方への外出・行動支援
- 自立生活援助：地域生活への移行を支援するサービス（定期訪問等）
「自分らしく生きる」ための一歩
自立生活を目指すといっても、最初から完璧に整っている必要はありません。「今できること」から少しずつ選択の幅を広げていくことが大切です。支援者・家族・地域の資源を組み合わせながら、「自分の望む生活」に向けて歩んでいきましょう。
「親の介護を考えると、自分も自立しなければという気持ちになった。でも最初は何もできないと思っていた。ヘルパーさんを使い始めて、少しずつ自分でやれることが増えていった。」
30代・女性（身体障害・居宅介護利用中）
助けを借りることは「弱さ」ではありません。自分らしく生きるための「力」です。
よくある質問
Q. 自立生活とはどういう意味ですか？
自分の人生の決定権を自分が持ちながら、必要な支援を使って生活する状態です。「一人でやる」ことではありません。
Q. 居宅介護を使うにはどうすればいいですか？
市区町村で障害支援区分の認定を受け、相談支援専門員にサービス等利用計画を作成してもらうことで利用できます。
Q. 重度の障害があっても一人暮らしはできますか？
はい。重度訪問介護・居宅介護等を組み合わせることで一人暮らしをしている方もいます。地域の相談支援機関に相談してみましょう。
Q. 自立生活援助はどんなサービスですか？
地域での一人暮らし等を始めた方へ、定期的な訪問や相談で生活を支えるサービスです（2026年時点）。
Q. 自立に向けた相談はどこでできますか？
相談支援事業所・障害者就業・生活支援センター・自立生活センター（ILC）等が相談窓口になります。
おのざる（mimemime）
就労支援員として障がいのある方の「働く」に伴走してきた経験をもとに、一人ひとりに向き合う支援を届けています。