「お金の管理が苦手で毎月赤字になる」「衝動買いが止められない」「障害年金だけで生活できるか不安」——金銭管理の困難は、特に発達障害・精神障害のある方に多く見られます。この記事では、お金の不安を減らすための具体的な方法を整理します。
なぜ障害のある方は家計管理が難しくなりやすいのか
ADHDの衝動性による計画外の支出、うつ状態での無気力による未払い、不安障害による過剰な「万が一の備え」など、障害特性がお金の管理に影響することは少なくありません。「意志が弱い」ではなく、特性として捉えて対策を考えることが大切です。
家計管理のための具体的な方法
- 口座を「生活費用」「貯金用」「緊急用」の3つに分ける
- 固定費（家賃・光熱費・保険）は自動引き落としにする
- 家計簿アプリ（マネーフォワード等）で収支を可視化する
- 「一週間の予算」を現金で封筒に入れて管理する方法も有効
- 衝動買いを防ぐため、欲しいものは24時間考えてから買うルールを作る
お金の管理を手伝ってくれる支援サービス
※以下のサービスは2026年時点の情報に基づきます。
- 日常生活自立支援事業（社会福祉協議会）：金銭管理の援助を受けられる
- 成年後見制度：判断能力が不十分な場合の財産管理を支援（家庭裁判所への申立て）
- 就労定着支援・相談支援専門員に金銭面の相談ができる場合がある
「障害年金と給料を合わせても足りないと思っていた。でも収支を書き出したら、毎月同じところでお金が漏れていることがわかった。支援員に手伝ってもらいながら口座を分けたら、少しずつ貯まるようになった。」
30代・男性（発達障害・就労定着支援利用中）
お金の管理が苦手なのは「意志の問題」ではありません。仕組みで解決することを一緒に考えましょう。
よくある質問
Q. 金銭管理の支援をしてくれるサービスはありますか？
日常生活自立支援事業（社会福祉協議会）に相談できます（2026年時点）。
Q. 障害年金だけで生活できますか？
支給額・生活費によります。生活保護・就労による収入との組み合わせを検討することも選択肢です。
Q. 衝動買いをやめるにはどうすればいいですか？
24時間ルール・予算封筒管理・クレジットカードの利用を制限するなど、仕組みで対策することが有効です。
Q. 成年後見制度はどんな人が使えますか？
判断能力に不安がある方（認知症・知的障害・精神障害など）が対象で、家庭裁判所への申立てが必要です（2026年時点）。
Q. 家計管理の相談はどこでできますか？
就労定着支援・相談支援事業所・社会福祉協議会・mimemimeへの相談が選択肢です。
おのざる（mimemime）
就労支援員として障がいのある方の「働く」に伴走してきた経験をもとに、一人ひとりに向き合う支援を届けています。