子宮内膜症による月経痛は、鎮痛剤を飲んでも動けなくなるほどの痛みになることがあります。それでも「生理痛くらいで」「毎月のことでしょ」と思われそうで、職場では平気なふりを続けてしまう方は少なくないようです。この記事では、子宮内膜症と仕事を両立させる中で抱えやすい「言い出しにくさ」と、職場への伝え方、使える制度を当事者の声をもとに整理しました（2026年7月時点の情報です）。
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痛みをこらえながら、いつも通りの顔で仕事を続ける
「また今月も」と言えないまま、一人で耐えてしまう
子宮内膜症は、本来子宮の内側にあるはずの組織が別の場所で増えてしまう病気です。月経のたびに炎症や癒着が起こり、鎮痛剤でも抑えきれないほどの痛みにつながることがあるとされています。ミミ
就労支援の現場で話を聞く中で、子宮内膜症や重い月経困難症を抱える方から繰り返し出てくる言葉があります。「生理痛って言うと、みんな一度は経験してるから、大袈裟に言うと引かれそうで」というものです。生理は誰にでもある現象だという前提があるぶん、「自分だけ特別につらい」と伝えることへのハードルが、他の体調不良より高くなりやすいのだと思います。
実際には、子宮内膜症の月経痛は経験したことのない人が想像するよりずっと重い場合があります。うずくまるほどの腹痛、腰から足まで響く痛み、貧血によるめまいや吐き気。それでも月に一度のことだからと、周囲に説明しないまま「また今月も」と心の中だけで繰り返し、我慢して出勤し続けている方が少なくないようです。
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月経痛の程度や子宮内膜症の進行度には個人差があります。この記事の内容がそのまま当てはまるとは限らないため、強い痛みが続く場合は自己判断せず婦人科を受診することをお勧めします。
「正直言うと、入社してから3年くらい、生理痛のことは誰にも言えませんでした。接客業だったので、痛みで座り込みたくても売り場に立ち続けないといけなくて、休憩室でうずくまって鎮痛剤を追加で飲んで、また笑顔を作って戻る、みたいな感じでした。ある日レジ中に目の前が真っ白になって座り込んでしまって、そこで初めて店長に子宮内膜症のことを話しました。あんなに隠さなくてもよかったのかもしれないと、今は思います。」
20代・女性（子宮内膜症・アパレル販売職）
相談の一コマ
相談者
生理痛がひどくて動けない日があるんですけど、「それくらいみんな我慢してるよ」って言われそうで、休みたいと言い出せません。
ミミ
子宮内膜症の痛みは、一般的な生理痛と同じ枠で語れないことがあると言われています。「みんなと同じ我慢」で片づけられるものではないんですよ。
相談者
そう言ってもらえると、少し気持ちが楽になります…でもどう伝えたらいいのか、まだ分からなくて。
ミミ
病名や症状の詳しさより、「毎月数日だけ」という範囲を伝える方法があります。次の章で、痛みの波の伝え方を一緒に整理していきましょう。
つらいのは1ヶ月のうち数日、でもその数日が読めない
子宮内膜症のつらさを伝えにくくしている理由のひとつに、症状が周期的であるという特徴があります。1ヶ月のうち、強い痛みが出るのは数日だけで、それ以外の期間は普段通りに動けることも多いようです。だからこそ「あの人、この前まで普通に働いてたのに」という周囲の印象と、当事者の「この数日だけは本当に動けない」という実感の間に、ずれが生まれやすくなります。
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痛みの強さや期間には個人差があり、同じ子宮内膜症という診断名でも、つらい日数や症状の重さは人によって異なるとされています。気になる症状がある場合は、我慢せず婦人科に相談してください。
この「数日だけの波」という性質を周囲が知らないと、「体調管理ができていないのでは」という誤解につながることがあります。本人にとっては、いつ強い痛みが来るか完全には予測しきれない不安を抱えながら、普段の日は普段通りに頑張って働いている、という状態です。
「めちゃくちゃ情けない話なんですけど、生理前になると自分でもわかるくらいイライラしやすくなって、それも含めて『体調悪いんだな』って自分で気づくのに半年くらいかかりました。事務職なのでデスクに座っていられるだけマシとはいえ、鎮痛剤を4時間おきに飲んでも痛みが引かない日があって、そういう日に限って会議が長引いたりするんです。周りには『今日ちょっと調子悪くて』としか言えなくて、詳しく話したことは一度もないです。」
30代・女性（子宮内膜症・一般事務職）
職場にどう伝える、「甘え」と思われたくない気持ちとの付き合い方
厄介なのは、伝え方によっては今度は逆に、必要以上にプライベートな詮索をされるという問題も起きることです。生理に関する話題は個人的な内容だけに、どこまで話せばいいのか分からず、結局何も言わずに我慢を選んでしまう方も多いようです。「何も言わずに我慢する」と「詳しく聞かれすぎて疲れる」の間で、ちょうどいい伝え方を見つけるのは簡単ではありません。
病名より、必要な範囲だけ伝えるという考え方
症状のすべてを説明しようとすると、かえって伝えにくくなることがあります。業務に関わる範囲だけに絞って伝える方法が、双方にとって負担が少ないとされています。
- 「婦人科系の治療で、月に数日だけ強い腹痛が出ることがあります」
- 「その期間は、立ち仕事より座り仕事に調整してもらえると助かります」
- 「急に休むことがあるかもしれませんが、体調が落ち着けばすぐ戻れます」
- 「詳しい病名より、痛みが強い日にどう対応してほしいかを共有させてください」
伝える相手は、必ずしも直属の上司だけでなくて大丈夫です。人事担当者や産業医など、話しやすい窓口から伝え、そこから必要な範囲だけチームに共有してもらうという進め方をとっている方もいますよ。ミミ
「生理痛くらいで」と思われることを恐れて黙り続けるより、「毎月数日だけ、こういう配慮があると助かる」と先に伝えておいたほうが、いざというときにお互い動きやすくなる場合があります。伝えることは甘えではなく、働き続けるための準備のひとつだと考えてみてください。
「部下から生理痛の相談を受けたとき、正直どう反応するのが正解か分からなくて戸惑いました。40代で更年期の入り口にいる自分も似たような不調はあったんですが、子宮内膜症はまた別のつらさがあるみたいで。結局『何が一番しんどい？』って聞くところから始めて、座り仕事への一時的な変更くらいしかできなかったんですけど、後から『聞いてもらえただけで楽になった』と言われて、伝える側も受け止める側も、慣れていないだけなんだなと感じました。」
40代・女性（管理職・子宮内膜症の既往あり）
使える制度と、一人で抱えないための相談先
生理休暇という制度
労働基準法では、生理日の就業が著しく困難な場合に休暇を請求できる生理休暇の制度が定められています（2026年7月時点の情報です）。有給か無給かは会社の規定によって異なり、取得しづらい雰囲気がある職場も少なくないと指摘されています。制度としてあることを知っておくだけでも、いざというときの選択肢になります。
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障害者手帳・障害年金との関係
子宮内膜症そのものを理由に身体障害者手帳が交付されるケースは一般的ではないとされていますが、症状の程度や生活への影響によっては、障害年金の相談対象になる場合もあるようです。手帳や年金の対象になるかどうかは個別の判断が必要なため、詳しくは婦人科の主治医や年金事務所、自治体の窓口に確認することをお勧めします。
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相談できる窓口
- 婦人科・かかりつけ医（症状の記録や、働き方についての意見書の相談）
- 職場に選任されている産業医（50人以上の事業場に選任義務あり）
- 人事担当者、社内の相談窓口
- 就労移行支援事業所（体調管理を含めた就労準備や職場との調整）
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子宮内膜症の症状の現れ方や、必要な配慮の内容には個人差があります。この記事の内容がそのまま当てはまるとは限らないため、実際の判断は主治医・支援者・自治体の窓口とよく相談しながら進めることをお勧めします（2026年7月時点の情報です）。
生理痛は「誰にでもあるもの」だからこそ、自分だけがつらいと伝えることには勇気がいります。それでも、必要な範囲に絞って伝えることは、決して大袈裟なことではありません。
よくある質問
Q. 子宮内膜症で障害者手帳は取得できますか？
子宮内膜症そのものを理由に身体障害者手帳が交付されるケースは一般的ではないとされています。ただし症状の程度や生活への影響によっては、障害年金の相談対象になる場合もあるようです。個別の判断が必要なため、詳しくは主治医や年金事務所、自治体の窓口にご確認ください（2026年7月時点の情報です）。
Q. 生理痛がひどくて会社を休むのは甘えですか？
甘えとは限りません。子宮内膜症による月経痛は、鎮痛剤でも抑えきれないほど強い痛みを伴うことがあると報告されています。我慢して働き続けることで症状が悪化するケースもあるとされているため、つらいときに休むことは体調管理の一つの選択として考えられます。
Q. 上司に生理痛のことをどう伝えればいいですか？
症状の詳細まで説明する必要はないとされています。「毎月数日、婦人科系の治療で強い腹痛が出ることがある」「その期間だけ座り仕事に調整してもらえると助かる」など、業務に関わる範囲に絞って伝える方法が負担を減らす場合があります。
Q. 子宮内膜症の治療をしながら仕事を続けられますか？
治療内容や症状の程度によって必要な配慮は異なりますが、通院日を共有しながら両立している方もいます。婦人科での治療方針や仕事への影響については、主治医に相談しながら無理のない範囲を探ることが大切だとされています。
Q. 生理休暇はどんな制度ですか？取りにくい場合はどうすればいいですか？
生理休暇は労働基準法で認められた制度で、生理日の就業が著しく困難な場合に請求できるとされています（2026年7月時点の情報です）。ただし取得しづらい職場の雰囲気があることも指摘されており、人事担当者や産業医、外部の相談窓口に間に入ってもらう方法もあります。
この5点を頭に置いておくだけで、少し気持ちが軽くなるかもしれません
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おのざる
mimemime代表。就労支援の現場経験をもとに、障がいのある方の働く不安に寄り添う記事を執筆。
