「考えすぎ」と言われる、全般性不安障害の終わらない心配
就労支援の現場で関わってきた中で、GADのある方から何度も聞いてきた言葉があります。「心配してることを心配してる、みたいな感じなんです」というものです。パニック障害のような突然の発作や、社交不安障害のような対人場面への恐怖と違い、全般性不安障害は「これ」という明確なきっかけがないまま、仕事のミス、人間関係、家族の体調、将来のことまで、次々に心配の対象が移り変わっていくのが特徴だといわれています。
きっかけがはっきりしないぶん、周囲からは「そんなに心配することある?」「考えすぎだよ」と軽く受け取られやすい面があります。本人にとっては四六時中頭の中が心配事でいっぱいなのに、それを説明しようとすると「大袈裟」「気にしすぎ」という言葉が返ってきて、結局黙ってしまう、という悪循環に陥りやすいようです。
「正直言うと、心配してることが不安なんですよね、って自分でも意味わかんないんですけど。メール一本送るのに20分くらい文面を見返しちゃって、送った後も既読がつかないのが気になって、既読がついたら今度は返信が遅いのが気になって。で、返信が来たと思ったら、今度は明日の会議の資料が心配になってくるんです。もう3年くらいずっとこんな感じです。心療内科の先生に『次から次に心配事が変わるのがGADの特徴ですよ』って言われて、初めて自分だけじゃないんだって思えました。でも職場では『そんな心配性でよくやっていけるね』って半分呆れられてる感じがして、それもまたしんどいです。」
一つ片づいても、また次の心配が始まる仕組み
GADの厄介なところは、「これさえ解決すれば安心できる」というゴールが見えにくいことです。一つの心配事について結論が出ても、安心する間もなく次の心配事が始まる。まるでモグラたたきのように、心配の対象だけが入れ替わり続けるという声をよく聞きます。不安の強さ自体はほとんど下がらず、ただ矛先が変わっていくだけ、という感覚に近いのかもしれません。
この「対象が変わるだけで不安が続く」感覚は、周囲からは伝わりにくいものです。一つの心配事が終わったように見えても、本人の中ではすでに次の心配が始まっている。だから「もう気にしなくていいのに、まだ心配してるの?」と言われても、本人としては「さっきの心配はもう終わっていて、今は別のことが心配なんです」としか説明できず、余計に伝わりにくくなってしまうことがあります。
「めちゃくちゃ情けない話なんですけど、お客さんとの電話が終わったあと、話した内容を全部思い出して『あの言い方、失礼じゃなかったか』って1時間くらい考え込んじゃうことがあります。上司には半年前から『考えすぎ、気にしすぎ』って何度も言われてて、自分でも分かってるんですけど、止められないんですよね。夜も、今日の失敗を思い出してるうちに、なぜか来月の目標のことまで心配になってきて、結局あんまり眠れない。心配してる対象がコロコロ変わるだけで、心配してない時間がほぼないんです。」
説明しすぎず、具体的な場面に絞って伝えるという方法
GADのしんどさを職場に伝えるとき、多くの方が悩むのが「どこまで話せば伝わるのか」という点です。心配の対象は毎日のように変わるので、その都度すべてを説明するのは現実的ではありません。むしろ業務に関わる具体的な場面に絞って伝えたほうが、周囲にも実践しやすい配慮として伝わりやすいという声があります。
場面を絞って伝えるという考え方
「心配性」という言葉でひとくくりにされると、本人にとっては症状を見過ごされているように感じることがあります。心配の中身よりも、どんな場面でどうしてほしいかを伝えるほうが、周囲には実践しやすい形で届きやすいようです。
- 「心配性というより、不安が強くなりやすい体質で、確認に時間がかかることがあります」
- 「一度声に出して確認させてもらえると、安心して次の作業に進めます」
- 「考え込んでしまう時間があるので、急ぎの判断は少し待ってもらえると助かります」
- 「話を聞いてもらえるだけで落ち着くことがあるので、聞き役をお願いすることがあります」
病名や症状の詳細まで説明する義務はありません。信頼できる上司や人事担当者に、業務に関わる範囲でまず共有し、そこから必要な情報だけチームに広げてもらう、という進め方をとっている方もいるようです。
使える制度と、一人で抱えないための相談先
精神障害者保健福祉手帳という選択肢
全般性不安障害は、精神障害者保健福祉手帳の対象になり得るとされています。等級は症状の程度や日常生活・社会生活への影響によって異なるため、詳しくは主治医や自治体の障害福祉窓口に確認するのが確実です（2026年8月時点の情報です）。手帳を取得すると、障害者雇用枠での就職や、業務量の調整といった合理的配慮を前提にした働き方を選びやすくなる場合があります。
治療や相談の選択肢
GADに対しては、認知行動療法などのカウンセリングが有効とされるケースがあるほか、症状によっては薬物療法が検討されることもあるといわれています。どの方法が合うかは症状や状況によって異なるため、自己判断せず主治医に相談しながら進めることが大切です。
相談できる窓口
- 主治医・心療内科・精神科（症状の記録や、働き方についての意見書の相談）
- 職場に選任されている産業医（50人以上の事業場に選任義務あり）
- 自治体の障害福祉窓口、精神保健福祉センター
- 就労移行支援事業所（体調管理を含めた就労準備や職場との調整）
よくある質問
関連記事
mimemime代表。就労支援の現場経験をもとに、障がいのある方の働く不安に寄り添う記事を執筆。