「なんで自分は普通にできないんだろう」「こんな自分がいやだ」「普通の人が当たり前にできることができない」——障がいや生きづらさを抱えながら、「普通」という基準に苦しめられている方は多くいます。この記事では、「普通でいなければ」という苦しさの正体と、自己批判から少し距離を置く考え方を整理します。
「普通」という基準はどこから来るか
「普通にできること」「普通の人」という基準は、誰が決めたものでしょうか。多くの場合、学校・社会・家族からのメッセージが積み重なって形成されています。「同じ年齢の人がしていること」「テレビやSNSに映っている生活」「親や先生が期待していること」——こうした外側の基準が「普通」の像を作り出しています。しかし実際には、「普通」は幻想であり、多様な人それぞれが異なるペース・方法で生きています。
「できないこと」に着目し続けることの消耗
「なぜできないのか」「普通の人はできるのに」と自分を責め続けることは、大きなエネルギーを消耗します。自己批判が続く状態は、うつ・不安を深める方向に働きやすいです。「できないこと」に着目するより、「何なら今できるか」「どんな環境なら機能するか」という視点に移すことが、現実的な行動へつながりやすくなります。
「自分を許す」は「あきらめる」ではない
「障がいのある自分を許せない」という方に多く見られるのは、「許す＝あきらめる」という思い込みです。しかし、「今の自分を認める」ことは、「成長しない」「努力しない」とは別のことです。今の状態をありのままに認めることで、「今、自分にできることは何か」を考えるエネルギーが生まれます。自己批判にエネルギーを使いすぎると、現実の行動に使えるエネルギーが残りません。
「ずっと普通になろうとして疲れ果てた。支援員さんに『普通じゃなくていい』と言われたとき、泣いた。普通を目指すのをやめたら、かえって少し動けるようになった。」
30代・女性（ASD・うつ）
「普通」でなくても働けるという事実
- 障がいのある方が働いている職場・環境は存在する
- 「普通の仕事の仕方」でなくても貢献できる形がある
- 特性を活かした働き方を設計することができる
- 自分のペースで積み上げることが可能
「普通でないこと」は、弱さでも失敗でもありません。あなたは今のあなたのまま、一緒に考えていけます。
よくある質問
Q. 普通になれない自分がいやです
その気持ちはとても多くの方が経験しています。支援者・カウンセラーに話してみることをお勧めします。
Q. 「自分を許す」の意味が分かりません
今の状態を認めることは、あきらめることではありません。現状を正確に把握することが次の行動の出発点です。
Q. 自己肯定感が低い場合はどうすればいいですか？
心理士・カウンセラーによるサポートが助けになることがあります。一人で解決しようとしないことが大切です。
Q. 障がいがあっても自分らしく働けますか？
「自分らしく」の形は人それぞれです。支援者と一緒に探していきましょう。
Q. 普通を目指すのをやめていいですか？
はい。「普通」を目指すより、「自分に合う形」を探すことが現実的な出発点になることが多いです。
おのざる（mimemime）
就労支援員として障がいのある方の「働く」に伴走してきた経験をもとに、一人ひとりに向き合う支援を届けています。