メンタルヘルス / 休職中の日常

「延長になりました」の電話一本に、4日かかった。休職の延長を会社に伝えるまでの話

おのざる(mimemime)2026年9月読了目安:8〜10分
毛布にくるまりマグカップを持った男の子がテーブルについているイラストと共に「延長の電話を4日かけられなかった」という見出しを示したアイキャッチ画像。左上には「メンタルヘルス/休職中の日常」のカテゴリーバッジが添えられている

目次

  1. 「もう1ヶ月、休みましょうか」の帰り道
  2. かけない理由を、毎日ひとつずつ作っていた
  3. 「で、具体的にはどういう感じなの?」
  4. 3回目の延長は、メールと封筒だけにした
診察室で「もう1ヶ月、休みましょうか」と言われて、正直ほっとしました。
ほっとしたのは、たぶん駅に着くまでの10分くらい。

改札を通ったあたりで、あ、会社に言わなきゃ、と思い出して。
そこから電話一本かけるまでに、4日かかりました。

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夕方の部屋で、ベッドの端に座った人が膝の上のスマートフォンを両手で持ったまま、画面を見つめて動けずにいるイラスト。横のテーブルには診断書が入った封筒が置かれている
上司の名前を開いて、閉じて、また開いて

「もう1ヶ月、休みましょうか」の帰り道

mimemimeのマスコットキャラクター「まめざる」のアイコン
休職の延長そのものより、「延長になったことを会社に言う」ほうがしんどかった、という声はけっこう多いです。まめざる

最初の休職は1ヶ月でした。
1ヶ月あれば戻れるだろうと、自分でも思ってたし、たぶん会社も思ってた。

でも1ヶ月たっても、朝はやっぱり起きられないし、会社の最寄り駅の名前をニュースで聞くだけで胸がざわっとする。
主治医にそのまま話したら、「もう1ヶ月、様子を見ましょう」と、あっさり診断書を書いてくれました。

先生にとっては、たぶんよくある話なんです。
でも私にとっては、「1ヶ月で戻ります」と言ってしまった約束を、自分から破りに行く電話でした。
いや、約束なんてしてないんですけど。してない、はずなんですけど。

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この記事は、休職の延長を会社に伝えた経験のある方の声をもとに、複数の場面を組み合わせて書いています。感じ方や会社の対応には個人差があります。

かけない理由を、毎日ひとつずつ作っていた

1日目。
病院から帰ったらもう夕方の4時半で、「今かけたら、終業前のバタバタに割り込むことになるよな」と思ってやめました。

2日目。
朝9時前にかけたら、いつもの当日欠勤の電話みたいで変じゃないか。
10時は朝礼のあとで忙しそう。昼休みにかけたら休憩を邪魔する。
午後イチは会議が多い部署だし……と、「上司に電話する 何時がいい」で検索しているうちに、夜になってました。

呼び出し音、1回で切った

3日目の午後2時すぎ、「今だ」と思って番号を押しました。
プルル、の1回目で、指が勝手に赤いボタンを押してた。

そのあとが最悪で。
着信履歴、残ったよな。折り返しかかってきたらどうしよう。出られなかったら、もっと変だよな。
スマホをクッションの下に埋めて、1時間くらい布団の中で心臓の音だけ聞いてました。
結局、折り返しは来なかった。ほっとしたのに、なんか、それはそれで落ち込んだ。

「新卒1年目の秋から休んでて、そのあいだ会社から一回も連絡が来なかったんです。放っておいてもらえるのはありがたかったんですけど、そのせいで『延長します』を言い出すタイミングが完全に分からなくなって。気づいたら12月の後半で、期限は年末。診断書はもう手元にあるのに、仕事納めの前に電話したら迷惑かな、とか考えてるうちにカレンダーだけめくれていって。あれ、ほんと意味わかんない時間でした。」

20代・男性(適応障害で休職・システムエンジニア)

4日目。
今の休職期間が終わるのが、あと2日。
「さすがに今日かけないと、むしろ無断で休むことになる」と思って、やっとかけました。
かけられた理由は、勇気じゃなくて、期限でした。

「で、具体的にはどういう感じなの?」

電話そのものは、最初の30秒は拍子抜けするくらい普通でした。
「あ、そうなんだ。うん、了解。診断書は送っておいてね」。

そのあとです。
「で、具体的にはどういう感じなの?」
「夜は眠れてる?」
「薬ってずっと飲むもの?」
「原因って、やっぱり仕事?」

たぶん上司は、心配して聞いてくれてたんだと思います。責める感じは全然なかった。
でも答えているうちに、自分がどれだけ具合が悪いかを、自分の口で一個ずつ確認させられていく感じがして。
「原因って仕事?」には、うまく答えられませんでした。仕事、って言ったら上司を責めることになる気がして。「いや、いろいろで……」ってごまかして。

電話は12分でした。
切ったあと、そのまま2日、ほぼ寝て過ごしました。
休むために延長したのに、延長を伝えるので2日ぶん削れるって、なんなんだろうって。

休職延長の連絡をめぐってぐるぐる回ってしまう様子を示した循環図。1.主治医にもう少し休みましょうと言われる、2.電話をかける時間帯を調べ続けて先延ばしする、3.期限が迫って焦る、4.電話で病状を細かく聞かれて具合が悪くなる、の4つが円の上に矢印でつながり、4から再び1に戻る。円の中央には、回復に使うはずの力が連絡で削られる、と書かれている
休むための延長なのに、延長の連絡で消耗して、また休みが要る

「延長のたびに、病院で診断書をもらって、人事に電話して、上司にも電話して。同じ説明を2回するんですよ。それが毎月。正直、病気よりそっちのほうがしんどくて、『この電話をしなくていいなら、もう辞めてもいいかも』って本気で思ったことあります。辞めたい理由が延長の電話って、今思うと笑えるんですけど、あのときは全然笑えなかったです。」

30代・女性(うつ状態で休職・経理職)

2回目の延長のとき、電話がどうしても無理で、メールで送ってみたこともあります。
「〇日までの休職期間を、診断書のとおり〇日まで延長させていただきたく、ご連絡いたしました」。
送信して10分後に、電話が鳴りました。「メール見たよ、で、体調どう?」って。
……いや、それが嫌でメールにしたんですけど、とは言えず。

相談の一コマ
相談者のアイコン
相談者
延長の電話が、ほんとに無理で。上司、別に怖い人じゃないんです。優しいんです。なのに無理で。
まめざるのアイコン
まめざる
優しい人なのに無理、なんですね。電話のどのあたりで、いちばん体がこわばりますか?
相談者のアイコン
相談者
……「延長します」は言えるんです。そのあとの「で、どうなの?」から。自分の病気を、自分で説明させられるのがきつい。説明してるうちに、ああ私ってこんなに駄目なんだって。
まめざるのアイコン
まめざる
言えるのは「延長します」まで。その先の説明は、今のあなたには重たい。そこがはっきりしているなら、会社に伝えるのも「延長します」までで足りるのかもしれません。

3回目の延長は、メールと封筒だけにした

3回目のとき、主治医にこの話をしたら、「連絡の窓口を一つにしてもらったら?」と言われました。
それで、人事の担当の人にだけメールを送りました。

「体調のことを電話で話すと、その後しばらく具合が悪くなってしまうため、今後の延長のご連絡はメールと診断書の郵送でさせていただけないでしょうか。上司の〇〇さんへは、人事の方からお伝えいただけると助かります」。

この3行を書くのに、1時間半かかりました。
「わがままだと思われる」「普通は電話だろって思われる」って、打っては消して。

診断書は、簡易書留で送りました。
添え状を入れるかどうかでまた一晩悩んで、結局、一筆箋に「診断書を同封いたします。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします」とだけ書いて入れました。
「ご迷惑を」のところだけ、3回書き直したのは、今でも覚えてます。

人事からの返信は、次の日の朝に来てました。
「承知しました。上司にも共有しておきます。お大事になさってください。」
2行でした。

……2行か、って。
あれだけ悩んだのに。拍子抜けというか、ちょっと笑ってしまいました。
怖かったのは会社じゃなくて、会社に説明しなきゃいけないと思い込んでいた自分の頭の中のほうだったのかもしれません。全部がそうだったとは言わないけど。

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延長の連絡を前にすると、自分がどれくらいしんどいのか、何がいちばん引っかかっているのかが、ごちゃっと分からなくなることがあります。2問だけの「気持ちスキャン診断」で、今の気持ちをいったん眺めてみるのもいいかもしれません。よかったら覗いてみてください(/shindan)。

ちなみに、そのあとの4回目の延長も、同じメール1通と封筒1つで済みました。
電話は、一度もかかってきませんでした。

休職期間や延長の手続き、連絡方法のルールは、就業規則や会社によって異なります。連絡方法を変えたいときは、主治医や産業医に相談したうえで、人事の担当者に希望を伝えてみるのも一つの方法です(2026年9月時点の情報です)。
休職延長の連絡で、言わなくていいことと、伝えれば十分なことを左右2列に分けて比べたまとめ図。左の言わなくていいこと欄には、症状の細かい中身、原因が何だったかの説明、次に戻れる日の約束が並び、右の伝えれば十分なこと欄には、延長になったこと、新しい期限は診断書のとおりであること、連絡はメールでお願いしたいという希望が並んでいる
「延長します」の先は、言えるときに言えばいい
Q. 休職延長の連絡は、電話ではなくメールでも失礼になりませんか?
会社のルールによって異なりますが、体調を理由にメールや郵送での連絡をお願いするケースは少なくないようです。いきなりメールに切り替えるのが不安なら、「電話で話すと体調が崩れやすいため、今後はメールでお願いできないか」と一度だけ相談しておくと、その後がやりとりしやすくなることがあります(2026年9月時点の情報です)。
Q. 延長を伝えたら、病状や原因を細かく聞かれました。全部答えないといけませんか?
会社が体調を気にかけて質問することはありますが、症状の細かい中身まで自分の口で説明しなければならない、というものではないと考えられます。「詳しいことは診断書のとおりです」「主治医と相談しながら療養しています」といった答え方で区切る方もいます。答えるのがつらい場合は、主治医や産業医に相談してみてください。
Q. 延長の連絡はいつまでにすればいいですか?
就業規則で「期間満了の〇日前まで」と決まっている会社もあるため、まずは就業規則や休職時にもらった書類を確認するのが確実です。決まりがない場合でも、今の期間が終わる少し前までに伝えておくと、お互いに段取りがしやすいようです。延長が決まった日のうちに、一行だけでも送っておくと気持ちが楽になる方もいます。
Q. 何度も延長していると、会社に迷惑だと思われていないか不安です。
延長が続くと申し訳なさが積み重なりやすいですが、休職はもともと療養のための制度で、回復のペースには個人差があります。会社がどう受け止めているかは職場によって違うため断定はできませんが、罪悪感が強くて休めていないと感じるときは、その気持ちごと主治医に伝えてみるのも一つです。
Q. 上司に直接連絡するのがつらいとき、人事だけに伝えてもいいですか?
会社によりますが、連絡の窓口を人事の担当者に一本化してもらい、上司へは人事から共有してもらう形を相談できる場合があります。「電話が負担になっているので」と理由を一言添えると、希望が通りやすいことがあります(2026年9月時点の情報です)。

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おのざる
mimemime代表。就労支援の現場経験をもとに、障がいのある方の働く不安に寄り添う記事を執筆。