メンタルヘルス / 休職中の日常

「1個だけ教えてください」が3時間の在宅仕事になった。休職中の私用スマホに届いた連絡の話

おのざる(mimemime)2026年10月読了目安:7〜9分
毛布にくるまりマグカップを持った男の子がテーブルについているイラストと共に「1個だけ教えて」が3時間の仕事になった、という見出しを示したアイキャッチ画像。左上には「メンタルヘルス/休職中の日常」のカテゴリバッジがある

目次

  1. 火曜の夜9時すぎ、私用のLINEが鳴った
  2. 「1個だけ」のはずが、翌週には3時間になった
  3. 「ありがとう、助かった」のあとに来たもの
  4. 3回目は、人事を通してもらった
「ごめんなさい、休職中に。1個だけ教えてください」

火曜の夜9時すぎ、私用のLINEに、後輩の名前が出た。

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夜の部屋で、グレーのパーカーを着た若い人がベッドの端に座り、手に持ったスマホの画面を見つめているイラスト。横の小さなテーブルにはマグカップと開いたままのノートがあり、窓の外は暗い
通知のバナーに「お疲れさまです」まで見えた時点で、もう指が冷たかった

火曜の夜9時すぎ、私用のLINEが鳴った

休職して3ヶ月目でした。
経理の部署にいて、31歳。
朝はまだ起きられない日が多くて、夜も9時を過ぎると、もう何もしたくなくなる。そういう時期。

そこに来たのが、同じ部署の後輩からの、LINEでした。
「お疲れさまです。休職中にすみません。取引先Aの請求書コードだけ、教えてもらえませんか」

会社の電話でも、メールでもなくて、プライベートのLINE。
会社からの連絡なら、せめて「会社のもの」って線が引けるのに、友達と同じ画面に、仕事の名前が並んでるのがきつかった。

既読をつけた時点で、もう返信しないという選択肢が消えた気がして。
画面を開いたまま、5分くらい固まって、それから結局、返してしまいました。
「たぶん共有フォルダの2番の中にあるよ」

そしたら、「ありがとうございます!でも見つからなくて…」って返ってきた。
そこから、2時間。
フォルダの名前を思い出して、前に作ったファイルの置き場所を思い出して、「その列じゃなくて右のほう」とか、LINEで説明して。
終わったのは11時すぎでした。

mimemimeのマスコットキャラクター「まめざる」のアイコン
休職中の人に連絡する側は、たいてい「ちょっとだけ」のつもりなんですよね。でも受け取った側にとっては、その「ちょっと」が、頭の中でぜんぜん終わらないことがあります。まめざる

「LINEの通知で、相手の名前を見ただけで、胃がぎゅっとなるんです。内容を見る前から。それがもう、休職してる意味あるのかなって。返すと自分が弱いみたいで、返さないと冷たい人みたいで、結局どっちを選んでも夜眠れなかったです」

30代・女性(適応障害で休職・経理職)

「1個だけ」のはずが、翌週には3時間になった

その翌週の月曜、今度は上司から、私用の携帯に着信がありました。
出なかったら、留守電が入っていた。
「月末の締めのことで、ちょっとだけ在宅で見てもらえないかな。急で悪いんだけど」

「ちょっとだけ」。
その言葉が、いちばん怖かった。

折り返して、「わかりました」と言ってしまった。
断る言葉を考える元気が、そもそもなかったんです。
断ったあとに何を言われるか想像するほうが、引き受けるよりも疲れる、そういう感覚でした。

実際にやってみたら

「ちょっとだけ」は3時間でした。
ノートPCを久しぶりに開いて、会社のシステムにログインして、数字を追っているうちに、休職前の頭にすっと戻るのが、自分でも怖かった。
できてしまうんですよね。それも、前より少し遅いだけで、ちゃんとできてしまう。

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この記事は、休職中に会社や同僚から仕事の連絡を受けた経験のある方の声をもとに、複数の場面を組み合わせて書いています。会社の対応や受給の扱いには個人差があります。
2つの円が重なった集合図。左の円には「頼まれると、助けたい気持ちが動く」、右の円には「手当金が止まるかもしれない不安」と書かれている。重なった部分には「どちらも本当で、返信の指が止まる」と書かれ、その下に「この3ヶ月、休職中の夜はたいていここにいた」と添えられている
どちらの気持ちも嘘じゃなくて、重なったところで固まっていた

「ありがとう、助かった」のあとに来たもの

作業が終わって、上司にメールを送ったら、すぐ返事が来ました。
「ありがとう、助かった!」

うれしくない、とは言えなかった。
ほんの少し、役に立てた感じもあった。
でも、パソコンを閉じて10分もしないうちに、頭に浮かんだのが傷病手当金のことでした。

確か「療養のため働けない状態」が条件、って、前に読んだ。
今日の3時間は、働いたことになるんだろうか。
検索して、「休職中 在宅 対応 手当金」って打って、出てきたページを3つ4つ読んで、どれにも「ケースによります」としか書いていなくて、そのまま朝になりました。

相談の一コマ
相談者のアイコン
相談者
やったのは3時間なのに、そのあと一週間、ずっとそのことが頭から離れなかったんです。
まめざるのアイコン
まめざる
一週間、何を考えていることが多かったですか?
相談者のアイコン
相談者
手当金のことと、あと「できてしまった自分」のことです。あんなに朝起きられないのに、数字を見たらできて。もう元気になったのかなって、自分で自分を疑ってました。
まめざるのアイコン
まめざる
できたことと、元気になったことは、別の話かもしれないですね。そのあとの体はどうでした?

「診察で主治医に言えなかったんです。『仕事の連絡が来て…』って。言ったら、元気になったと思われて、休職が打ち切られるんじゃないかって。だから、その月の診察は『だいたい横ばいです』って答えてきました。ほんとのことは、帰りの電車でスマホのメモに書いてました」

20代・男性(うつ病で休職・営業事務職)
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自分の気持ちを一度眺めたいとき、2問だけの「気持ちスキャン診断」というものもあります。よかったら覗いてみてください(/shindan)。

3回目は、人事を通してもらった

3週目に、また上司から携帯に着信がありました。
今度は出ないで、画面を伏せた。
手が小刻みに震えてて、それに自分で気づいて、ああこれはもうだめだ、と思った。

その日の午後に、人事の担当の人にメールを書きました。
書いては消して、結局いちばん短い文章にした。
「休職中のため、業務のご連絡は人事を通していただくよう、上司にお伝えいただけませんか」

返信は、翌日の昼。
「あ、そうだったんだ。ごめんね、気をつけるように言っておきます」

軽かった。
軽かったけど、その日から、携帯は鳴らなくなった。
あれほど怖かった、「言う」ということ自体は、メール一通で済んでしまって、拍子抜けした。

手当金のことは、そのあと健保に電話して聞きました。
状況を話して、「どうなりますか」って。
返ってきたのは、「内容と時間を確認して、あらためて判断します」。
その場で白黒はつかなかったけど、黙ったまま抱えているよりは、ずっとましでした。

休職中の業務対応が傷病手当金や会社の規定にどう影響するかは、加入している保険者や会社の就業規則、個々の状況によって異なります。判断に迷うときは、加入先の健康保険組合・協会けんぽ、主治医、会社の人事・総務、労働相談窓口などに確認する方法があります(2026年10月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
Q. 休職中に会社から仕事の連絡が来たら、対応しなければいけませんか?
休職中は原則として労務を提供しない期間なので、業務の対応を求められても断ってよい、と考える専門家は多いようです。ただ、会社の規定や個々の状況で違いが出ることもあるので、迷うときは人事・総務の窓口や、お住まいの地域の労働相談窓口などに確認する方法があります(2026年10月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
Q. 休職中に少し仕事を手伝うと、傷病手当金に影響しますか?
傷病手当金は「療養のため仕事に就けない状態」であることが前提のため、軽い作業でも扱いが問題になる場合があります。実際にどう判断されるかは加入先の保険者(健康保険組合や協会けんぽなど)によって異なるので、自己判断せず、先に保険者と主治医に相談することをおすすめします(2026年10月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
Q. 私用の携帯に連絡が来るのをやめてもらうには、どうしたらいいですか?
連絡窓口を人事の担当者などに一本化してもらう、という頼み方があります。「連絡は人事を通してほしい」とメールなど記録の残る形で伝えておくと、あとで話が食い違いにくい、という声もあります。主治医に相談して、連絡についての意見を診断書や面談の場で伝えてもらう方法もあります。
Q. 上司や同僚に頼まれると断りにくいのですが、どう返せばいいですか?
断る言葉をゼロから考えると疲れるので、あらかじめ短い定型文を一つ決めておく人もいます。たとえば「いまは休職中で対応できないので、人事を通してお願いします」くらいのもので、理由を足さないほうが話がこじれにくい、という声もあります。言いにくいときは、人事や主治医にそのまま頼む方法もあります。
Q. すでに仕事をしてしまった場合は、どうすればいいですか?
やってしまったことを責めすぎず、いつ・どのくらいの時間・どんな作業をしたかをメモしておくと、あとで保険者や会社に相談するときに話しやすくなります。そのうえで、受給への影響が気になるなら、早めに加入先の保険者へ確認してみてください(2026年10月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
「次に連絡が来たとき、信号を一つ思い出す」と題した、縦に並んだ三色の信号機のまとめ図。赤には「返事を急がない。既読をつけても、今夜返さなくていい」、黄には「日時と内容をメモする。何をどのくらいやったか」、青には「窓口を人事にまとめてもらう。メール一通でいい」と書かれている
あの火曜の夜の自分に、渡したかった信号

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おのざる
mimemime代表。就労支援の現場経験をもとに、障がいのある方の働く不安に寄り添う記事を執筆。