メンタルヘルス / 休職中の日常

復職支援の書類を主治医に渡すよう言われて。「生活記録表」の空欄を見ただけで息が詰まった

おのざる(mimemime)2026年10月読了目安:6〜8分
毛布にくるまりマグカップを持った男の子がテーブルについているイラストと共に「生活記録表の空欄を見ただけで息が詰まる」という見出しを示したアイキャッチ画像。左上には「メンタルヘルス/休職中の日常」のカテゴリバッジがある

目次

  1. ZOOM面談のあと、書類が届いた
  2. 生活記録表を開いた夜
  3. プレッシャーの正体を、分けてみた
  4. 診察室で、先に言った一言
「この書類、主治医の先生に渡しておいてくださいね」

ZOOMの画面の向こうで、人事の人はふつうの声でそう言いました。
私はふつうに「はい」と答えて、通話を切って、そのあと30分くらい、天井を見ていました。

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ZOOM面談のあと、書類が届いた

休職して、もうすぐ2ヶ月。
会社から「一度、状況を聞かせてください」と言われて、ZOOMで30分だけ話しました。
話した内容は、実はあまり覚えてないです。「はい」「そうですね」を繰り返してた気がする。

面談が終わってしばらくして、メールで書類が届きました。
題名は「職場復帰支援について」。
中身は、2ヶ月ごろに本人へ連絡して、主治医が復帰可能と判断したら、会社が用意した「生活記録表」に記入してもらう、という流れの説明でした。

mimemimeのマスコットキャラクター「まめざる」のアイコン
会社からの書類って、頭では「手続きだ」と分かっていても、体が先に固まることがありますよね。固まったことは、おかしくないです。まめざる
スマートフォンの画面に表示された書類のメールを見つめ、片手でマグカップを持ったままうつむく人物のイラスト。机の上には閉じたノートと、夕方の光が差し込むカーテンがある
メールを閉じても、題名だけが頭に残った

悪いことは何も書いてないんです。
むしろ丁寧で、「無理のない範囲で」とまで書いてある。
なのに、「復帰可能と判断したら」の一行を読んだ瞬間、胸のまんなかがぎゅっとなりました。

生活記録表を開いた夜

添付ファイルを開いたのは、夜の11時すぎ。
表になっていました。起床時間、就寝時間、食事、外出、体調。それを1日ごとに、何週間分も書く。

空欄を見て最初に思ったのは、「今の私、ほとんど書けないな」でした。
朝起きたのが10時すぎ。食事はパンだけ。外出はゼロ。
この欄に、そのまま書いたら、どう読まれるんだろう。

書類が届いてから主治医の診察までの流れを並べた時間軸の図。「ZOOM面談」「書類が届く」「生活記録表を開く」「眠れない夜」「診察日」の5つの点が左から右へ並んでいる
書類が届いてから診察までの数日で、気持ちが一番揺れた

「あの表、正直言うと、成績表みたいに見えました。何も書けない自分が丸見えになる気がして、ファイルを閉じて、3日開けなかったです」

30代・女性(適応障害で休職・事務職)

しかも、書類には「主治医が復帰可能と判断したら」とある。
ということは、先生が書類を読んで、「じゃあそろそろですね」と言うかもしれない。
そう考えたら、診察の日までの数日、夜中に何度も目が覚めました。

プレッシャーの正体を、分けてみた

書類のせいじゃなくて、期限に見えたせいだった

あとで、メモ帳に二つの列を書きました。
左は「書類に書いてあること」、右は「私が受け取ったこと」。
並べてみたら、全然ちがって、ちょっと笑ってしまいました。

書類に書いてあることと、私が受け取ったことを比べた2列の表。左には「復帰の準備状況を確認する」「必要な配慮を知るため」、右には「もう戻らなきゃいけない」「できていない自分が見られる」と書かれている
同じ書類でも、左と右でこんなに違って見えた
相談の一コマ
相談者のアイコン
相談者
書類を読んでから、診察の日が来るのが怖くて。先生が「じゃあ復職ですね」って言いそうで。
まめざるのアイコン
まめざる
先生がそう言う場面を、頭の中でもう何回か見てますか?
相談者のアイコン
相談者
10回くらいは。しかも毎回、私は「はい」って答えちゃうんです。断れなくて。
まめざるのアイコン
まめざる
頭の中の診察室では、いつも「はい」になるんですね。……本当の診察室では、最初に何を言えたら少し楽ですか?

「期限を切られたわけじゃないのに、期限をもらった気分になってました。会社の人は、きっとそんなつもりじゃなかったのに」

20代・男性(うつ病で休職・営業職)
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「どう受け取ったらいいか分からない」ときは、2問だけの気持ちスキャン診断で、今の気持ちを一度ことばにしてみる方法もあります。よかったら覗いてみてください。まめざる

診察室で、先に言った一言

診察の日、私は書類を出す前に、先に言いました。
「会社から書類が来て、読んだら、ちょっとしんどくなりました」。
それだけ。理由を上手に説明しようとは、しませんでした。

診察室で書類を渡すときの伝え方を示した分岐フロー図。「書類を渡す」の前に「しんどくなったと先に言う」があり、そこから「まだ早い気がする」「進め方を相談したい」「産業医に聞きたい」の3つに矢印が分かれている
書類を出す前に一言添える、という順番にしてみた

先生は、「あぁ、そうですよね」と言って、書類をゆっくり読んでくれました。
そのあと、「今すぐ、というものではないので、様子を見ながら進めましょう」と。
それを聞いて、肩の力が一気に抜けたのを覚えています。

書類のことは、結局、人事に「診察で相談して、またご連絡します」と一行だけ返しました。
会社から復職の連絡がなかなか来なくて不安になる人もいますが、私は逆で、来たことで固まりました。
そういう逆のパターンもあるんだな、と思いました。

復職の連絡がなくて自分から電話できない人の10日間を、カレンダーと電話のアイコンで示した案内カード。続きは別の記事で読める 会社から連絡が来なくて固まった人の話を読む →
診察に持っていくメモのチェックリスト。「書類を読んでどう感じたか」「今の起床・食事の様子」「まだ不安なこと」「産業医に聞きたいこと」の4項目にチェックマークが付いている
診察に持っていったのは、この4行だけ
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復職支援の書類や記録表の扱いは、会社ごと、主治医・産業医ごとに異なります。この記事は結論を保証するものではなく、復職の時期は主治医と相談して決めてください(2026年10月時点)。体験は、複数のご相談を組み合わせて再構成しています。
Q. 会社から復職支援の書類を主治医に渡すよう言われるのは、よくあることですか?
会社によって運用は違いますが、復職の準備状況や必要な配慮を確認するために、書類や記録表を使う会社はあるようです。自分の会社の位置づけは、人事や産業医に確認すると安心です(2026年10月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
Q. 生活記録表を見てつらくなったら、書かなくてもいいですか?
書く・書かないは会社の決まりと主治医の判断で変わるため、一概には言えません。つらくなったことを隠さず、主治医や産業医に「今はまだその段階ではない気がする」と伝えて、進め方を相談する人もいるようです。
Q. 書類を渡すと、主治医が復職を早めてしまうことはありますか?
主治医が書類だけで判断するとは限らず、診察での様子や経過を見て決めるといわれています。気になるなら、書類を渡す前に「プレッシャーを感じている」と先に口に出しておく方法があります。
Q. 会社に「まだ早い」と伝えるのは、評価に響きますか?
影響の出方は会社や状況によって違い、断言はできません。伝え方に迷うときは、主治医の意見を添えてもらう形で産業医や人事に相談するという選択肢があります。
この記事のまとめカード。3つの吹き出しに「書類に書いてあることと、受け取ったことは別」「診察では先に「しんどくなった」と言う」「進め方は主治医や産業医と相談する」と書かれている
期限に見えたら、先に口に出してみる

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おのざる
mimemime代表。就労支援の現場経験をもとに、障がいのある方の働く不安に寄り添う記事を執筆。