メンタルヘルス / 休職中の日常

同期の「元気になった?」に返したら、先輩の一言までついてきた。休職中のLINEの話

おのざる(mimemime)2026年10月読了目安:6〜8分
毛布にくるまりマグカップを持った男の子がテーブルについているイラストと共に「同期の元気?に先輩の愚痴がついてくる」という見出しを示したアイキャッチ画像。左上には「メンタルヘルス/休職中の日常」のカテゴリ表示がある

目次

  1. 同期は、悪い人じゃなかった
  2. 「少し元気だよ」を送った夜
  3. 連絡を、3つに分けてみた
  4. 「元気です」が、いちばんこわかった
  5. 返さない日を、先に決めておいた
「お陰様で、少し元気だよ」

そう返しただけでした。
その日の夜、同期から届いたのは、会社の先輩が言っていたという一言でした。

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同期は、悪い人じゃなかった

休職して、3週間目。
主治医に言われたのは、まず3ヶ月の休養です。

会社で私の休職を知っているのは、産業医と店長だけ。
ほかの人には、「体調不良で休んでる」で通っていました。

同期は、入社した頃から同じ係。
休む前も、休んでからも、たまに会って、愚痴とかしょうもない話をしてた相手です。
正直、会社の人の中で、いちばん話しやすかった。

その同期から、ちょくちょくLINEが来るんです。
「体調どう?」「元気になった?」って。

mimemimeのマスコットキャラクター「まめざる」のアイコン
心配してくれる人がいるのは、ありがたいことですよね。ありがたいのに、返すのがしんどい。その両方が本当だったりします。まめざる
昼間の部屋のソファで毛布にくるまり、テーブルの上に裏返したスマートフォンとマグカップを置いて窓の外を見ている人物の後ろ姿。画面には通知の吹き出しが小さく光っている
裏返したスマホが、気になって仕方なかった昼

「少し元気だよ」を送った夜

その日は、深く考えずに返しました。
心配かけたくなかったし、3週間目で、ほんの少しだけ朝が楽になってたのも本当だったので。

夜に、返事が来ました。
「よかった。そういえばね」と、そこから続きがあって。

ある先輩が、こう言っていたそうです。
私が休んでいるから、仕事を押しつける人がいなくて困る。
休めるなら、自分が休みたいくらいだ、と。

同期に悪気はないんです。たぶん、「みんな気にしてるよ」くらいの気持ちで教えてくれた。
でも私は、画面を見たまま動けなくなりました。

「元気」と書いた自分が、急に間違いだった気がして。
返信ひとつが、思ったより遠くまで届いてしまった、そんな感覚でした。

休職中の同期への返信が先輩の言葉になって戻ってくるまでの流れ図。「少し元気だよと返信」「同期が先輩に話す」「先輩の一言が同期経由で戻る」「画面を見たまま固まる」の4つのカードが矢印でつながり、それぞれにソコストのイラストが添えられている。下に「返信は、思ったより遠くまで届く」とある
4つ並べると、返信が一周して戻ってきたのが分かる

「元気って送った瞬間に、あ、これ誰かに言われるやつだ、って思いました。実際その通りで。別に誰も悪くないのに、スマホ見るのが怖くなって、通知を切りました」

20代・女性(うつ病で休職・店舗勤務)

連絡を、3つに分けてみた

3日くらい、LINEを開けませんでした。
開けない自分も嫌で、紙に書き出してみたんです。同期から来た言葉を。

「体調どう?」は、心配。
「いつ治るの?」は、心配にも、探りにも聞こえる。
「先輩がこう言ってたよ」は、ただの伝言。

全部ひとまとめで「同期から連絡が来た」と思うから、体が固まってた。
分けてみたら、私が返すべきなのは、いちばん上の「心配」だけでした。

休職中に同期から来る連絡を3つに分けた図。「体調どう?は心配」「いつ治るの?は心配とも探りとも聞こえる」「先輩がこう言ってたよは伝言」の3つのカードが並び、それぞれにソコストのイラストが添えられている。下のカードに「返すのは、いちばん左だけでいい」とある
同期の言葉を、3つの袋に分けてみた
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会社からの正式な連絡(書類や手続き)と、同僚からの私的なLINEは、扱いが別になることが多いようです。会社からの連絡の頻度や方法は、就業規則によって違います。迷うときは、人事に確認してみてください。
相談の一コマ
相談者のアイコン
相談者
同期は悪い人じゃないのに、通知が来るたび体が固まるんです。無視していいのか、分からなくて。
まめざるのアイコン
まめざる
固まるのは、どんな言葉のときですか?
相談者のアイコン
相談者
…先輩の話が混ざるときと、「いつ治るの?」のとき、ですね。
まめざるのアイコン
まめざる
その2つは、同期さんの優しさとは別の袋に入れておいても、いいのかもしれませんね。

「元気です」が、いちばんこわかった

返信で何がこわかったかというと、「元気」という言葉でした。
元気と言うと、もう働けると思われそう。
休職の話をしてるのに、元気ですと言った人が、数か月後に「もう戻れるよね」と言われる想像まで、勝手にしてました。

で、次から変えたんです。
「ありがとう。まだ休むように言われてるんだ」

これは、私の気持ちじゃなくて、主治医の指示です。
事実だけだから、嘘じゃない。弱音でもない。
自分の言葉で説明しなくていいだけで、だいぶ息がしやすくなりました。

休職中の同期への返信を3通り比べた図。「お陰様で少し元気だよ」は先輩に「もう働ける」と伝わりそう、「まだ休むように言われてるんだ」は医師の指示として伝わる、「既読のまま返さない」は探られないが気になる、と3段で並び、それぞれにソコストのイラストが添えられている。最下部に「私が選んだのは、真ん中」とある
同じ返信でも、先に伝わる印象が違った

「返信を半日寝かせるのが普通になってました。角が立たない言い方を考えてるだけで、1日分の元気を使い切る感じで。結局、『主治医に言われてて』って書いたら、それ以上聞かれなくなったんです」

30代・男性(うつ病で休職・営業職)
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「元気?」と聞かれて、嘘をつきたくない人ほど、返事が止まります。止まるのは、誠実だからのことが多いです。診察で言われたことをそのまま借りるのも、立派な返し方ですよ。まめざる

返さない日を、先に決めておいた

主治医に、同期のことを聞いてみました。
返ってきたのは、「友達と会うのは問題ないですよ。ただ、仕事のことは考えないで」。

同期は、同僚というより、友達に近い。
だから会うのはやめない。でも、LINEは「しんどい日は返さない」と決めました。

決めたあと、一言だけ送りました。
「返信遅い日があるけど、気にしないでね」。

正直、先輩の話はもう聞きたくない、とまでは言えなかったです。
言えないままの日も、あっていいと思ってます。

休職中に同僚の連絡を返さなくていい日の目安を4つのチェック欄で示した図。「朝から体が重い」「返事を考えるだけで動悸がする」「読み返して夜眠れなくなった」「診察で仕事は考えないでと言われた」が並び、寝ている人のイラストが添えられている。最下部に「返信は、元気な日に回していい」とある
返さなくていい日の、目安にしたこと
「上司のメールには、4行で返した」という見出しと、メールを送るイラストが並んだカード。休職中に上司から体調を聞かれたときの返信の話への案内になっている 上司から聞かれたときは、どう返したか →
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今の気持ちがよく分からなくなったときは、2問で答えられる気持ちスキャン診断もあります。よかったら覗いてみてください。
mimemimeのマスコットキャラクター「まめざる」のアイコン
返信を寝かせた日があっても、責めなくて大丈夫です。返せる日に、短く返す。それで十分なことが多いですよ。まめざる
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休職中の連絡の扱いや、同僚と会ってよいかどうかは、会社の規定や主治医の考えによって違います。この記事は、実際にあった複数の話を組み合わせて書いたもので、「この返し方で必ず問題なく進む」と保証するものではありません。迷ったときは、主治医や人事・総務に確認してください(2026年10月時点)。
Q. 休職中、同僚からのLINEに返信しなくてもいいですか?
返信は義務ではないと考える人が多いようです。ただ、会社からの正式な連絡(書類や手続き)と、同僚からの私的な連絡は分けて考えるのがよいといわれています。会社からの連絡の扱いが分からないときは、就業規則の休職の項目を見るか、人事に確認してみてください(2026年10月時点の情報です)。
Q. 「元気になった?」と聞かれたら、何と返せばいいですか?
「元気」と言いたくない・言えないときは、「まだ休むように言われているんだ」のように、主治医の指示として伝える方法があります。自分の気持ちを説明するより、事実だけを短く返せるので、気が楽になったという声もあります。
Q. 同僚経由で、自分への悪い言葉を聞いてしまったらどうすればいいですか?
伝わってきた内容が、そのままの形かどうかは分かりません。聞いて体調が揺れるときは、「その話は今は聞くのがしんどい」と伝えてよいと考える人もいます。続けて気持ちが沈むようなら、主治医に相談してみてください。
Q. 休職中に同僚と会ってもいいですか?
主治医から「友人と会うのは問題ない」と言われる人もいれば、控えるよう言われる人もいます。会社の規定や傷病手当金の扱いで確認が必要なこともあるため、主治医と、必要なら人事に聞いてみてください(2026年10月時点)。
この記事のまとめカード。3つの枠に「返信が止まるのは、考えているから」「元気、と言わなくていい」「返さない日があっていい」と書かれ、それぞれ吹き出し、診断書、寝ている人のイラストが添えられ、下に「返せる日に、短く」とある
返せる日に、短く

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おのざる
mimemime代表。就労支援の現場経験をもとに、障がいのある方の働く不安に寄り添う記事を執筆。