「在宅ワークなら通勤のストレスがなくなって、もう少し楽に働けるかもしれない」。そう期待して在宅の仕事を始めた方から、しばらくして「孤立感が強くなった」「ペースが乱れてかえってつらい」という声を聞くことがあります。合う・合わないは能力の差ではなく、特性と環境の組み合わせで決まるようです。この記事では、在宅就労が合いやすい方・合いにくい方の特徴と、続けるために必要な視点を整理します。
在宅ワークの「期待」と「現実のギャップ」
在宅ワークに期待されることとして、「通勤ストレスがない」「自分のペースで働ける」「職場の人間関係のストレスが減る」があります。一方で、実際に経験してみて気づく課題として、「自己管理が難しい」「孤立感が増す」「境界がなくなり仕事とプライベートが混在する」などが挙げられます。どちらが大きくなるかは、個人の特性・環境・仕事内容によって大きく異なります。
実は通勤時間って、ただの移動じゃなく「生活リズムを毎日リセットしてくれる仕組み」でもあったんですよね。それがなくなると、意識してリズムを作り直す必要が出てくるんです。まめざる
「在宅×障がい」でよくある困りごと
- 時間管理の難しさ（ADHD傾向）：業務の開始・終了・切り替えができない
- 孤立感の増大（うつ・不安傾向）：人とのつながりがなくなり、気力が落ちる
- 仕事とプライベートの境界崩壊：寝室でも仕事してしまう、休めない
- セルフモニタリングの難しさ：自分の状態変化に気づきにくくなる
- テキストコミュニケーションのストレス（ASD傾向）：意図が分からず余計に不安になる
この中でも見落とされやすいのが「セルフモニタリングの難しさ」です。出社していれば、様子がおかしいことに周りの誰かが先に気づいてくれる場面がありますが、在宅では不調のサインに気づく役目がすべて自分に委ねられます。孤立が深まるほど、その気づき自体が遅れやすくなるという指摘もあります。
相談の一コマ
相
相談者
在宅になってから、誰とも話さない日が普通にあるんです。仕事はちゃんとできてるはずなのに、なんだか自分が消えていくような感覚になることがあって。
ま
まめざる
仕事ができているかどうかと、孤独を感じるかどうかは、別の問題なんですよね。誰かに気づいてもらえる機会が減っている分、意識して自分から接点を作る必要が出てきます。
相
相談者
接点って言っても、雑談するような相手もいなくて……。
ま
まめざる
いきなり雑談じゃなくても、週1回15分だけ支援員と近況を話す時間を作るだけでも違います。「元気そうですね」と誰かに言ってもらえる機会自体が、セルフモニタリングの代わりになるんです。
在宅就労を続けるための工夫
「在宅だから絶対に合わない」「在宅だから全員が楽」ということはありません。工夫次第で続けやすくなるケースも多いです。
- 業務開始・終了のルーティンを決める（開始のアラーム、終了の「着替え」など）
- 週に1回以上、支援者・同僚と声でやり取りする機会を作る
- 「仕事をする場所」と「休む場所」を物理的に分ける
- 体調のセルフ記録（日誌・アプリなど）を習慣化する
i
「午前中は作業、午後は休憩多め」のように、1日の大まかなリズムをあらかじめ決めておくと、働きすぎ・怠けすぎのどちらにも振れにくくなるという考え方もあります。完璧なスケジュールでなくても、目安があるだけで気持ちの負担が変わってくるようです。
「在宅なら楽と思ってたのに、逆につらかった。誰とも話さない日が続いて、気づいたら外に出るのも怖くなってた。週に一度だけ支援員さんと話す時間を作ったら、だいぶ変わった。」
30代・男性（うつ・社交不安）
「在宅ワーク＝楽」は思い込みかもしれません。自分の特性に合った就労形態を一緒に考えましょう。
よくある質問
Q. 在宅ワークは障がいのある方に向いていますか？
特性や環境によって合う・合わないがあります。一概には言えません。
Q. 在宅で孤立感が強くなっています
週に1回以上、支援者や誰かと話す機会を意識的に作ることをお勧めします。
Q. テレワークで時間管理が難しい場合は？
開始・終了のルーティンを決めること、支援者と相談して業務設計を見直すことが助けになることがあります。
Q. 在宅就労で合理的配慮を求めることはできますか？
可能です。支援者・ハローワークと一緒に申請方法を確認してください。
Q. 在宅か通勤かをどう選べばいいですか？
体調・特性・家庭環境など複数の要素で決まります。支援者と一緒に整理することをお勧めします。
関連記事
📌 転職エージェントごとの特徴を比べてから決めたい方は、障害者向け求人サイト比較ページもあわせてご覧ください。
おのざる（mimemime）
就労支援員として障がいのある方の「働く」に伴走してきた経験をもとに、一人ひとりに向き合う支援を届けています。