メンタルヘルス / 休職中の日常

「実家に1ヶ月帰りたい」の一言が、診察室で3回、喉で止まった

おのざる(mimemime)2026年9月読了目安:7〜9分
毛布にくるまりマグカップを持った男の子がテーブルについているイラストと共に「「実家に帰りたい」が診察室で言えなかった」という見出しを示したアイキャッチ画像。左上には「メンタルヘルス/休職中の日常」のカテゴリーバッジが添えられている

目次

  1. 診察室のドアの前で、3回練習した
  2. 言えなかったのは、「元気になった」と思われそうだったから
  3. 3回目の診察で、薬の説明の途中に言った
  4. 実家の玄関で、何も聞かれなかった
「実家に、1ヶ月だけ帰りたいんです」

診察室のドアの前で、この一言を頭の中で3回練習しました。
それなのに、名前を呼ばれて椅子に座ったら、口から出たのは「あまり変わらないです」でした。

休職して3ヶ月。2週間に1回の診察で、私はその日、この一言を言えずに帰ってきました。

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夕方のオレンジ色の光が差す一人暮らしの部屋で、灰色のパーカーを着た男性がベッドの端に座り、手にした小さな診察券のようなカードを見つめているイラスト。足元には口が少し開いた旅行用のボストンバッグが置かれ、窓辺にはランタンのような小さな明かりがある
診察券を見ながら、また「言えなかった」を数えていた

診察室のドアの前で、3回練習した

mimemimeのマスコットキャラクター「まめざる」のアイコン
診察室って、言いたいことの半分も出てこない場所ですよね。数分しかないと思うと、なおさら焦ります。まめざる

一人暮らしのワンルームで、休職に入って3ヶ月が過ぎてました。
朝はカーテンを開けない日のほうが多くて、気づくと夕方。
その日いちばん声を出したのが、コンビニの「袋いりません」だった、なんてこともありました。

実家は、新幹線で2時間半くらいの地方の町です。
帰りたい、って思ったのは、たぶん9月に入ってすぐの、ある夜でした。
洗濯物を取り込むのも面倒で、暗い部屋でぼーっとしてたら、急に、母が作る味噌汁の匂いが思い出されたんです。

それで、1ヶ月くらい帰ろうかな、と。
そう決めたところまでは、よかった。

問題は、通っているクリニックでした。
最初の診察のときに言われたのが、「休職延長の診断書は、2週間に1回は診察に来てもらわないと出せません」という一言。
そのときは、ふーん、くらいにしか思ってなかった。
実家に帰ったら、この「2週間に1回」が、そのまま壁になるって、気づいたのはだいぶあとです。

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この記事は、休職中に実家への帰省と通院の両立で悩んだ経験のある方の声をもとに、複数の場面を組み合わせて書いています。病院や主治医の考え方、会社の対応には個人差があります。

言えなかったのは、「元気になった」と思われそうだったから

1回目の診察。前の晩にメモに書いた「実家に帰りたい」を、ポケットの中で何度もなぞってました。
先生が「最近どうですか」って聞いて、私は「あまり変わらないです」。
はい、また2週間後に、で終わり。

2回目も、同じ。
メモは1回目より、しわしわになってました。

なんで言えなかったのか、あとから考えると、理由はけっこうしょうもなくて。
「帰りたい」って言ったら、「動けるくらい元気になったんだね」と思われる気がしたんです。
そのまま「じゃあ、そろそろ復職の話をしましょうか」って流れになったらどうしよう、と。

「先生に『今週はどうでした?』って聞かれるたびに、正解を探しちゃうんですよ。元気って言ったら復職を急かされそうだし、しんどいって言ったら薬が増えそうだし。実家に帰りたいなんて言ったら、どっちにも取れそうで、結局『普通です』って答えて帰ってきてました。診察、5分もないのに、その前の晩は3時間くらい考えてて、バカみたいだなって。」

30代・男性(うつ病で休職・営業職)

「本当は、休職して2ヶ月目くらいから、実家に帰りたかったんです。でも通院が月に2回あって、それを実家から通うのは無理だし、かといって主治医に『引っ越したい』みたいなことを言うのも違う気がして。結局、言い出せないまま4ヶ月目になって、そのときはもう、帰る体力もなくなってました。」

20代・女性(適応障害で休職・事務職)

3回目の診察で、薬の説明の途中に言った

3回目の診察は、夕方の一番最後の枠でした。
待合室にはもう、私しかいなくて。
先生が、いつもの通り薬の量の話をしてくれてる途中、自分でも意味が分からないタイミングで、口が動きました。

「あの、実家に1ヶ月くらい、帰ってもいいでしょうか」

先生は、キーボードを打つ手を止めて、こっちを見ました。
私は、次に来る言葉を、身構えてました。
「まだ早いですね」とか、「それより復職の話を」とか。

そしたら先生は、「あ、いいですね」って言ったんです。
ほんとに、あっさり。

相談の一コマ
相談者のアイコン
相談者
「いいですね」って言われた瞬間、拍子抜けしたっていうか、その場で少し泣きそうになりました。2ヶ月も、なんで言えなかったんだろうって。
まめざるのアイコン
まめざる
言うまでの2ヶ月のあいだ、頭の中ではどんな返事が来ると思っていたんですか?
相談者のアイコン
相談者
「逃げてるだけですね」って言われる想像でした。実際に言われたことなんて一回もないのに、先生の声で頭の中で何度も再生してた。
まめざるのアイコン
まめざる
頭の中の先生は、けっこう厳しい人だったんですね。本物の先生は、そのあと通院のことをどう言いました?

そのあとの話は、拍子抜けするくらい現実的でした。
診断書は、診察した医師が書くものだから、帰省中に診察なしでは出せない。
なので、実家の近くの病院への紹介状を書きます、と。
月末にこちらに戻ってきて、もう一度診察する、という組み立てを、その場でいっしょに考えてくれました。

1ヶ月の帰省と通院の組み立てを示した時間軸の図。横に伸びる1本の線の上に4つの丸が並び、左から「出発の前:主治医に帰りたいと話してみる」「1週目:実家の近くの病院に紹介状を持って受診」「2〜3週目:実家で休みながら再診や薬の相談」「月末:元の病院に戻って診察、診断書の相談」と、上下交互に書かれている。下には、主治医と相談して決める一例であることが添えられている
私の場合は、こんな組み立てになった(人によって、病院によって違います)
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診察の前に「今、自分がなにを一番言いたいのか」がぐちゃっとして分からなくなるとき、2問だけの「気持ちスキャン診断」で今の気持ちを眺めてみるのも一つです。よかったら覗いてみてください(/shindan)。

実家の玄関で、何も聞かれなかった

母には、帰る前の日に電話しました。
「1ヶ月くらい、帰っていい?」って。
母は、なんで、とも、仕事は、とも聞かなくて、「布団、干しとくね」とだけ言いました。
電話を切ってから、なぜか、10分くらい動けなかった。

実家の最初の3日は、ほんとに何もしませんでした。
起きて、ご飯食べて、テレビの前で寝て、また起きて。
一人暮らしのときと同じ「何もしない」なのに、これは、誰かの家の音がしている中での「何もしない」だったんです。

通院は、紹介状を持って、実家の近くの病院に、車で15分。
待合室が、東京のクリニックよりだいぶ広くて、変なところで安心しました。

で、月末。
新幹線で戻って、元のクリニックで診察を受けて、先生に、
「どうでしたか」って聞かれて。

今度は、「ちょっと眠れるようになりました」って、ちゃんと言えました。
まあ、その次の回は、また「あまり変わらないです」って言っちゃったんですけどね。

休職中の帰省や、通院先の変更、診断書の扱いは、病院や会社の決まりによって異なります。判断に迷うときは、主治医に相談するほか、会社の就業規則の確認や、労働局の総合労働相談コーナーなどの公的な窓口に確認する方法があります(2026年9月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
「診察室で、最初に言う一言」と題したまとめ図。中央の大きなカードに「実家に1ヶ月帰りたいと思っています。通院はどうしたらいいですか」という言葉が書かれ、その下に「診断書は、診察した医師が書くもの」「紹介状で、実家の近くの病院にかかる方法もある」という2枚のカードが並んでいる。一番下には「「帰りたい」は逃げじゃなくて、療養の希望」と書かれている
あの診察室の前で、ポケットのメモに書いておきたかった一言
Q. 休職中に、実家へ1ヶ月ほど帰省しても大丈夫ですか?
一律に「大丈夫」「だめ」とは言えず、症状や通院の状況、会社の決まりによって変わります。まずは主治医に「実家で療養したい」という希望を伝えて相談するのが一つの方法です。療養しやすい環境を選びたいという希望は、前向きな相談として受け取られることも多いようです(2026年9月時点の情報です)。
Q. 帰省中は今の病院に通えません。休職延長の診断書はどうなりますか?
診断書は、実際に診察した医師が書くものとされているため、診察なしで出してもらうのは難しいと言われる病院が多いようです。実家の近くの病院への紹介状を書いてもらう、帰省中の一部だけ元の病院に通う、月末に戻って診察を受けるなど、主治医と相談して決める方法があります。対応は病院ごとに違うため、必ず確認してください(2026年9月時点の情報です)。
Q. 主治医に「帰りたい」と切り出しにくいときは、どうすればいいですか?
診察の前にメモに書いておく、最初の一言を決めておく(例:「実家で療養することを考えているのですが、通院はどうしたらいいでしょうか」)という方法があります。口頭で言いにくい場合は、受付や看護師さんに相談したいことがあると伝えておく方もいます。
Q. 帰省することを、会社に伝える必要はありますか?
会社の就業規則や、休職中の連絡ルールによって異なります。連絡先や滞在先の変更を届け出るよう決められている会社もあるため、人事や総務に確認するか、就業規則を見てみてください。判断に迷うときは、労働局の総合労働相談コーナーなどの公的な窓口に相談する方法もあります(2026年9月時点の情報です)。
Q. 「実家に帰りたい」と言うと、元気になったと思われて復職を急かされませんか?
そう心配する声はよく聞かれますが、療養の環境を変えたいという希望は、回復を判断する材料というより、今のつらさを伝える情報として受け取られることが多いようです。ただし医師や職場の考え方には個人差があります。不安なときは、「回復したから帰りたいのではなく、今しんどいから帰りたい」と言葉にして伝える方法もあります。

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おのざる
mimemime代表。就労支援の現場経験をもとに、障がいのある方の働く不安に寄り添う記事を執筆。