メンタルヘルス / 休職中の日常

「もう大丈夫なの?」と元上司に笑って言われた翌朝、起き上がれなかった。復職4日目の話

おのざる(mimemime)2026年9月読了目安:7〜9分
毛布にくるまりマグカップを持った男の子がテーブルについているイラストと共に「「もう大丈夫なの?」と元上司に笑って言われた」という見出しを示したアイキャッチ画像。左上には「メンタルヘルス/休職中の日常」のカテゴリバッジがある

目次

  1. 復職4日目、廊下で笑いながら言われた
  2. 「大丈夫なの?」より、「みんなで回してた」のほうが残った
  3. 欠勤の連絡を、チャットで打つまでに40分かかった
  4. 「ゆっくりでいいですよ」が、いちばん効いた日
「お、戻ってきたんだ。もう大丈夫なの?」

復職して4日目の夕方、廊下の向こうから、休職前にいた部署の上司が笑いながら言ってきました。
私は「あ、はい、おかげさまで」と返して、普通に席に戻って、普通に定時で帰った。

崩れたのは、その翌朝です。

PR

atGP 障害者求人・転職支援
夕方のオフィスの廊下で、緑のカーディガンを着てオレンジ色のバッグを肩にかけた女性が後ろ姿で立ち止まり、廊下の奥のドア口で携帯を手にした男性がこちらを向いているイラスト。二人の間にはずっと続く静かな廊下が伸びている
声をかけられたとき、足だけが先に止まっていた

復職4日目、廊下で笑いながら言われた

mimemimeのマスコットキャラクター「まめざる」のアイコン
会いたくなかった人に、いちばん油断していた時間に会ってしまう。復職直後って、そういう不意打ちが多いんですよね。まめざる

適応障害で2ヶ月休んで、4月から戻りました。
戻った先は、休職前とは別の部署です。
今の上司は「無理せずゆっくりやっていきましょう」と言ってくれる人で、同僚も、こっちから何も言わなくても、さりげなく仕事を回してくれていた。

だから、正直ちょっと調子に乗ってました。
1日目は緊張で、2日目もまだ気が張ってて、3日目に「あれ、意外といけるかも」って思った。
その気負いが、いちばんよくなかったと、あとから思います。

4日目の夕方、コピーを取りに行く途中でした。
休職前の部署のフロアの端を通らないと行けない場所があって、そこで、前の上司とばったり。

「お、戻ってきたんだ。もう大丈夫なの?」

笑ってました。
嫌味っぽい感じじゃなくて、むしろ明るかった。
だからこそ、何も返せなかった。

!
この記事は、休職から復職したあとに欠勤してしまい、元の部署の上司との一言に傷ついた経験のある方の声をもとに、複数の場面を組み合わせて書いています。会社や職場の事情には個人差があります。

「大丈夫なの?」より、「みんなで回してた」のほうが残った

そのあと、続きがあったんです。

「あの頃はほんと大変だったよね、みんなで回してたからさ」

これが、家に帰る電車の中でずっと頭の中で再生されてました。
「大丈夫なの?」は、まだ、ただの挨拶として流せる。
でも「みんなで回してた」は、私が抜けた分を誰かが背負っていた、という話で、それを、笑顔で、本人に言うんだって。

その日は、ちゃんと夕飯も食べたんです。
お風呂にも入って、普通に寝た。
崩れるのは、だいたいそのあとです。

「戻って3日目くらいに、前の部署の人に『あれ、もう来れるようになったんだ』って言われたんですよ。悪気ないのは分かってる。でもその日の夜、布団の中で何回もそのセリフ再生して、朝になったら体が動かなかった。2日休んで、自分でもびっくりしました。元気になったつもりだったのに、って」

30代・女性(適応障害で休職・事務職)
相談の一コマ
相談者のアイコン
相談者
たぶん、あの人は悪気ないんですよ。だから余計に、腹も立てられなくて。
まめざるのアイコン
まめざる
怒る場所がなかったんですね。それで、その気持ちはどこに行きました?
相談者のアイコン
相談者
自分です。あんな一言で崩れる私が弱いんだ、って。2ヶ月も休んだのに、まだこれか、って。
まめざるのアイコン
まめざる
「2ヶ月も休んだのに」のところ、もう少し聞かせてもらえますか。
復職して1週間の気持ちの上がり下がりを示した折れ線グラフ。1日目から3日目までは少しずつ余裕が出てくる形で線が上がり、4日目の「廊下で一言」のところでオレンジ色の線が一気に下がる。5日目と6日目は欠勤で一番低いところを進み、7日目の「午前だけ出社」でようやく少し上がる。右上には、廊下で元上司に「もう大丈夫なの?」と笑って言われた、と書かれている
私の場合の、復職1週間。下がったのは言われた日ではなく、そのあとだった

欠勤の連絡を、チャットで打つまでに40分かかった

5日目の朝、目は覚めてました。
ただ、体が布団から出ない。
時計を見たら6時50分で、始業は9時。

連絡を入れなきゃ、って頭では分かってる。
でも、復職したばかりの人間が、5日目に休むんだっていう事実が、重くて。

結局、チャットで「体調が優れないので、本日お休みをいただきたいです」と打ち終わったのが、7時半すぎでした。
文面は3回書き直して、最後は敬語が合ってるかまで気になってた。
送ってから、10分くらい、スマホを伏せて天井を見てた。

「2日休んで3日目、また朝が来たときに、もう行けないと思いました。もう一回休みの連絡を入れたら、さすがに呆れられるんじゃないかって。結局もう1日休んで、その間ずっと『復職、やっぱり早かったんだ』って考えてた。あとで主治医に話したら、『数日休んだだけで判断しなくていい』って言われたんですけど、そのときは全然そう思えなかったです」

20代・男性(うつ病で休職・営業職)
i
そのときの気持ちがぐちゃっとして、何が一番しんどいのか自分でも分からなくなることがあります。2問だけの「気持ちスキャン診断」で、今の気持ちを一度眺めてみるのも一つです。よかったら覗いてみてください(/shindan)。

「ゆっくりでいいですよ」が、いちばん効いた日

欠勤の連絡のあと、今の上司から、すぐに返信が来ました。

「了解です。無理せず、ゆっくり休んでください。戻れるときに戻ってきてください」

これを読んで、私はなぜか、余計に泣きました。
優しくされると、申し訳なさが追いついてくる。
休職前の部署の人に「みんなで回してた」って言われたのが、そのまま今の職場にも重なって、また誰かに背負わせてるって思った。

2日休んで、3日目は、午前だけ出社しました。
席に座ったら、隣の先輩が「おかえり」って言ってくれて、それだけでまた少し泣きそうになった。
あとで見た職場の人たちは、拍子抜けするくらい、何も変わってなかったです。

復職から1週間。
あの廊下の一言は、いまだに思い出すと胃のあたりが重くなるけど、
「2ヶ月休んで戻ってきたばかりの人が、4日目で全力で動けるほうがおかしい」って、あとから主治医に言われたときは、ちょっとだけ息がしやすくなりました。

復職後の体調の変化や、欠勤時の連絡方法、元の部署との距離の取り方は、会社の決まりや個人の状況によって異なります。判断に迷うときは、主治医への相談のほか、会社の産業医や人事、就業規則の確認、労働局の総合労働相談コーナーなどの公的な窓口に確認する方法があります(2026年9月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
Q. 復職してすぐに欠勤してしまいました。復職は失敗でしょうか?
「失敗」と決まるものではなく、復職後の最初の数週間は体調が揺れやすいと言われています。数日休んでしまったことを理由に、ご自身を責めすぎないでください。欠勤が続くようなら、主治医や産業医に今の状況をそのまま伝えて、働き方を一緒に見直す方法があります。
Q. 休職前の部署の元上司と顔を合わせるのがつらいとき、どうすればいいですか?
席の位置や通る動線、部署間のやりとりの窓口など、会社側に調整してもらえる場合があります。人事や産業医、今の上司に「顔を合わせる場面が負担になっている」と伝えることから始める方法があります。会社によって対応は異なるため、まずは相談してみてください。
Q. 悪気のなさそうな一言で崩れてしまう自分は、弱いのでしょうか?
言った側に悪気がなくても、受け取る側の状態によって重く響くことはあります。復職直後は特に、普段なら流せる言葉が残りやすいという声も聞かれます。「弱いから」と決めつけず、今はそういう時期だと捉えてみる考え方もあります。
Q. 欠勤するときの連絡は、電話でないといけませんか?
連絡方法は会社の決まりによって異なります。電話が必須の会社もあれば、メールやチャットで良い会社もあります。電話が難しいときは、就業規則を見るか、今の上司や人事に「体調が悪いときは別の方法で連絡してもいいか」を前もって聞いておくと安心です。
Q. 復職後に体調を崩したとき、誰に相談すればいいですか?
まず主治医に相談するのが基本です。あわせて、会社に産業医や人事の相談窓口があれば、そちらも選択肢になります。一人で抱え込まず、身近な人に状況を話してみることも一つです(2026年9月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
「帰り道で、ここだけ決めておく」と題したまとめ図。白いカードが3枚縦に並び、「「こんにちは」だけ返せていれば、もう十分」「「大丈夫」と答えなくていい。「ここではちょっと」でいい」「崩れた夜は、会社に欠勤の連絡を入れて寝ていい」と書かれている
あの廊下で、返事の代わりにポケットに入れておきたかった3行

PR

atGP 障害者求人・転職支援

まずは無料で相談してみる

復職したあとのしんどさや、職場の人との距離感に迷っているとき。うまく話せなくても大丈夫です。一緒に整理していきましょう。

無料相談はこちら

この記事に、聞いてみたいことはありますか?

「自分の場合はどうなんだろう」と思ったことを、気軽に書いてみてください。いただいた質問は個別にお返事したうえで、匿名で記事にすることがあります。

お
おのざる
mimemime代表。就労支援の現場経験をもとに、障がいのある方の働く不安に寄り添う記事を執筆。