メンタルヘルス / 休職中の日常

復職初日の朝、吐き気で行けなかった。「もう要らない」と決めたのは、会社じゃなくて自分だった

おのざる(mimemime)2026年10月読了目安:6〜8分
毛布にくるまりマグカップを持った男の子がテーブルについているイラストと共に「復職初日の朝、吐き気で動けなかった」という見出しを示したアイキャッチ画像。左上には「メンタルヘルス/休職中の日常」のカテゴリバッジがある

目次

  1. 前の晩は、ふつうだった
  2. 靴が片方だけ履けなくて、玄関に座っていた
  3. 「もう要らない」を、自分で決めていた
  4. 辞めるかどうかは、その日じゃなくてよかった
11月1日の朝。
目覚ましが鳴る前に目が覚めて、起き上がろうとしたら、息がうまく吸えなかった。

「え、今日じゃん」
そう思ったら、今度は胃のあたりがぎゅっと縮んだ。

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前の晩は、ふつうだった

28歳、物流会社で事務をしてました。
入社2年目の8月から、うつ病で休職。
復職日は、11月1日。3ヶ月ぶりの出社でした。

前の日の夜は、自分でもびっくりするくらい、ふつうだったんです。
スーツをハンガーにかけて、カバンに社員証と財布を入れて、風呂に入って、23時前には布団に入った。
「あ、いけるじゃん」って、ちょっと思ってました。
今思えば、あれが一番よくなかったのかもしれない。

朝6時半に起きた時点では、まだ平気でした。
7時ごろ、洗面所で顔を洗っていたら、胸が苦しくなってきた。
7時20分、トイレで吐きました。
そのあとお腹がずっと痛い。

頭の中では、「行かなきゃ」ってはっきり分かってる。
でも、体だけが、全然言うことを聞かない。

mimemimeのマスコットキャラクター「まめざる」のアイコン
頭が「行ける」と言っていても、体が先に答えを出してしまう朝があるんですよね。まめざる
朝の玄関で、白いシャツを半分ボタンを留めた状態の20代後半の男性が、壁に手をつきお腹を押さえてうつむいているイラスト。靴は片方だけ脱げていて、足元にはグレーのリュックが置かれ、窓から淡い朝の光が差している
シャツのボタンを留めかけたまま、動けなくなった

靴が片方だけ履けなくて、玄関に座っていた

7時50分。
スーツのジャケットを着て、カバンを持って、玄関まで行った。
そこで、靴が履けなくなった。

右足は入ったんです。
左足を入れようとしたら、胃のあたりがまたぎゅうっとして、そのまま玄関の段差に座り込んでました。
10分くらい、片方だけ靴を履いたまま。

8時ちょうどに、人事に短いメールを送りました。
「体調が優れず、本日お休みさせてください」
電話は、かける自信がなかった。声が出る気がしなくて。

送信したあと、涙が出てきたんです。
悲しいというより、悔しかった。
3ヶ月も休んで、この日のために準備してきたのに、初日の朝で終わるのかって。

「復職の日の朝、玄関でスマホを握ったまま固まってました。体が重いというより、なんか、空気が薄い感じ。結局その日は休んだんですけど、お昼すぎまで『やらかした』しか考えられなくて。誰にも怒られてないのに、1人で何回も怒られてる気分でした」

30代・女性(適応障害で休職・営業事務)
起きてから休むと決めるまでの1時間半を示した折れ線グラフ。6時30分「起きる、いけそう」から7時、7時20分、7時50分、8時と時間が進むにつれて「行けそう度」が右肩下がりに下がっていく。右上に「ここから頭の中で『もう要らない人だ』が始まった」と添えられている
起きてからの1時間半、行けそうな気持ちだけが下がっていった

「もう要らない」を、自分で決めていた

メールを送ったあと、布団に戻りました。
で、そこから頭の中が、すごくうるさくなった。

当日にまた休んだ。
こんなやつ、もう要らないって思われてる。
診断書までもらったのに、全部無駄になった。
いっそ辞めて、バイトでもしたほうが楽なんじゃないか。

正社員からバイトに変わるとき、手続きは面倒なのか。
今入ってる保険はどうなるのか。
気づいたら、そんなことを検索してました。
まだ誰からも、何も言われてないのに。

相談の一コマ
相談者のアイコン
相談者
会社の人から、まだ何も言われてないんです。でも、「どうせ要らないと思われてる」って、もう確信みたいになってて。
まめざるのアイコン
まめざる
その「確信」って、いつ頃から出てきましたか?
相談者のアイコン
相談者
メールを送ったあとです。送信ボタンを押した瞬間、というか。それまでは、行けるかもって思ってたのに。
まめざるのアイコン
まめざる
押した瞬間に、頭の中の会社が、急に厳しい人になったんですね。

昼の12時ごろ、スマホが鳴りました。
会社の番号でした。
心臓がどくんとして、出るかどうか、5回くらい迷って、4コール目で出ました。

人事の人の声は、拍子抜けするくらい、普通でした。

「連絡ありがとうございます。今日は、まず休んでください。次の面談で、また一緒に相談しましょう」

それだけ。
叱られも、ため息をつかれも、しなかった。

辞めるかどうかは、その日じゃなくてよかった

電話を切ったあと、しばらくぼーっとしてました。
「要らない」って言ったのは、会社じゃなかった。頭の中にいた、自分だった。

辞めるかどうかは、いったん考えるのをやめました。
あの日の朝の頭で出した答えは、たぶん、あんまり当てにならなかったので。
検索履歴の「正社員 バイト 手続き」は、夜になって、こっそり消しました。

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この記事は、復職日に出社できなかった複数の方の声をもとに、場面を組み合わせて書いています。復職後の対応や手続きは、会社の制度や主治医・産業医の判断によって異なり、個人差があります。

「初日に行けなかったとき、頭の中ではもう退職届を書いてました。でも結局、書かずに主治医のところに行って、復職日をずらして出直したんです。あのとき辞めてたら、たぶん今ほど落ち着いてなかったと思う。ただ、辞めて正解だった人もいると思うし、正解は人によるんでしょうけど」

20代・男性(うつ状態で休職・メーカー勤務)
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「自分の気持ちが、今どうなっているのか分からない」というとき、一度眺めてみたい方に、2問だけの「気持ちスキャン診断」があります。よかったら覗いてみてください(/shindan)。
復職日の対応、欠勤の扱い、雇用形態の変更、傷病手当金や保険への影響などは、会社の就業規則や加入している制度によって異なります。迷うときは、人事・総務、主治医、産業医、必要に応じて公的な窓口に確認する方法があります(2026年10月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
Q. 復職初日に体調が悪くなって休んでしまったら、復職は難しくなりますか?
復職日に休むことになったからといって、すぐに復職の道がなくなると決まっているわけではないようです。会社の制度や、主治医・産業医の判断によって対応が分かれると言われています。まずは当日のうちに会社へ体調不良の連絡を入れ、その後の進め方を会社の窓口と主治医に確認する方法があります(2026年10月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
Q. 復職初日の朝に行けないとき、会社には電話とメールのどちらで連絡すればいいですか?
会社の就業規則や休職中の連絡ルールで、連絡手段が決まっていることがあります。電話が難しいほど体調が悪いときは、まずメールで一報を入れる人もいるようです。そのあと会社から電話が来ることもあるので、話せそうなタイミングで折り返す形にする人もいます。決まりが分からなければ、休職開始時にもらった書類を見返してみてください。
Q. 復職日の朝に吐き気や腹痛が出るのは、よくあることですか?
復職日が近づくと、緊張や不安から朝に体の症状が出る方がいるようです。ただ、原因は人によって異なり、ここで特定することはできません。症状が続くときや、不安が強いときは、主治医に相談することをおすすめします。
Q. 初日に休んだことで、退職やアルバイトへの切り替えをすぐ決めたほうがいいですか?
その日のうちに決めなければならないとは限らないようです。気持ちが落ち込んでいる日は、考えが極端になりやすいと言われています。雇用形態の変更や退職の手続き、保険や給付金への影響は、会社や加入している制度によって異なるため、人事・総務、主治医、必要に応じて公的な窓口などに確認してから考える方法があります(2026年10月時点の情報です。最新情報は各機関にご確認ください)。
「思っていた会社と、実際の会社」と題した左右2列のまとめ図。左の列「頭の中の会社」には「当日にまた休んだ。もう要らない人だ」「診断書も、無駄になった」「辞めてバイトのほうが楽かも」、右の列「電話で聞いた会社」には「まず今日は休んでください」「次の面談で、また相談しましょう」「辞めるかどうかは、今日じゃなくてよかった」とあり、下のオレンジの帯に「『要らない』と決めたのは、会社じゃなくて自分だった」と書かれている
頭の中の会社と、電話の向こうの会社は、別人だった

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おのざる
mimemime代表。就労支援の現場経験をもとに、障がいのある方の働く不安に寄り添う記事を執筆。